Dicas para escolher o melhor modelo de colchão

O primeiro conselho para quem vai comprar um colchão novo parece óbvio, mas muita gente não faz por puro constrangimento: deitar no modelo escolhido para sentir como o corpo reage. Da mesma maneira que precisamos experimentar uma roupa nova, é essencial perder a vergonha e provar a textura do futuro colchão. Basta pensar que ele ficará na cama, no mínimo, pelos próximos três anos, podendo chegar até 15 anos, conforme o modelo.

Avalie se ele é muito macio ou muito duro, se afunda demais, se o contato com o tecido é agradável. Casais devem ir juntos para fazer o teste. É um cuidado que leva apenas alguns minutos e evita dores de cabeça futuras.

Outro ponto importante é checar se a densidade do colchão condiz com o seu peso e altura. Nas lojas especializadas, há tabelas com estes indicadores, (e você ainda pode ver a Tabela de Biotipos criada pelo INER - Instituto Nacinal de Estudos do Repouso). Casais com físico muito distinto têm duas opções: levar o colchão com a densidade do cônjuge que exija o maior número, ou encomendar um produto com densidades diferentes.

Mola ou espuma?
As diferenças entre espuma e mola ficam na durabilidade, preço e gosto pessoal. Os colchões de espuma têm uma durabilidade estimada de três a cinco anos, pois deformam com mais facilidade, além de serem mais baratos. Os de mola, por possuírem uma estrutura interna mais complexa, têm uma capacidade de manter seu formato original por um tempo maior - e um preço normalmente mais salgado.

Mais de 7 milhões de pessoas em São Paulo não dormem bem

Dormir bem ainda é a grande dificuldade. Considerando que 95% das pessoas já tiveram insônia pelo menos uma vez na vida, dormir a noite inteira se tornou um desafio. Insônia nada mais é do que a dificuldade que a pessoa sente de começar a dormir e manter esse sono.

Pesquisas realizadas pela ABN – Academia Brasileira de Neurologia e Unifesp – Universidade Federal de São Paulo, constataram que a falta de dormir causa problemas desde financeiros até gastos com doenças relacionados ao sono.

Em São Paulo, uma cidade muito agitada, não poderia ser diferente. Mais de 7 milhões de moradores sentem dificuldades de pregar os olhos e relaxar na hora de dormir.

Outro estudo, publicado na revista científica, Sleep, uma das mais prestigiadas do mundo, dormir bem pode ajudar a manter o peso e também a emagrecer. A pesquisa, feita pelo Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, monitorou quase 500 adultos com idades entre 27 e 40 anos. Nesse período os voluntários que dormiam menos de seis horas por dia, engordaram em média 2 kg e meio.

Como escolher o travesseiro certo para seu sono

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Você acorda irritado, nervoso, indisposto. No decorrer do dia tem dificuldade para se concentrar e sofre com a sonolência excessiva. Também, não é para menos: depois de passar a noite em claro, admirável seria exibir um pique de atleta. Mas nem precisa entrar em desespero, achando que está sozinho. Ao contrário, o clube dos insones vive recheado de sócios.

Existem mais de 80 distúrbios do sono descritos, porém os mais freqüentes são a insônia, o ronco e a apnéia. A insônia se dá por causa das preocupações diárias, o ronco em função de alguma obstrução da via aérea superior e a apnéia é o que se pode chamar de pausas respiratórias durante o sono , explica Rogério Silva, biólogo pós-doutorando da disciplina de Medicina e Biologia do Sono do departamento de Psico-Biologia da Unifesp.

Travesseiro Philips com leds coloridos que recebe mensagens SMS

Mas, às vezes, basta alguma mudança simples nos hábitos antes de dormir, no travesseiro ou no colchão para resolver o problema da falta de sono ou do cansaço pela manhã.

Travesseiro, o melhor amigo
Acredite: o seu apoio para cabeça é fundamental para se ter uma boa noite de sono. Na hora de escolher, você precisa considerar o material deque ele é feito e, claro, a posição em que é colocado. A melhor posição para se dormir é de lado.

Nesse caso, a altura do travesseiro tem que ser igual à distância entre o pescoço e a parte externa do braço. Já para quem dorme com a barriga para cima, o melhor é levar para a cama um apoio mais baixo, preenchendo o espaço entre o pescoço e a nuca, sem comprimir a coluna.

De bruços, jamais!
A pessoa que dorme de barriga para baixo acorda cansada e toda dolorida, pois o rosto não pode ficar afundado no travesseiro. Além disso, as regiões torácica e a lombar são prejudicadas nessa postura.

Até ele se aposenta
O travesseiro deve ser trocado, no mínimo, a cada dois anos. Na hora de escolher o melhor modelo, é importante observar algumas regras. Apoios de pena, por exemplo, podem exalar um odor forte capaz de incomodar olfatos mais sensíveis, embora muita gente se adapte a ele.

Ideal, sempre, é dar preferência a enchimentos que se deformam com menos facilidade (como espumas mais resistentes).

O tamanho também conta. É melhor que seja largo para não sair do lugar com qualquer movimento do seu corpo durante a noite. E, mesmo que possa parecer um mico, o ideal é experimentar o modelo escolhido ainda na loja.