Dicas para escolher o melhor modelo de colchão

O primeiro conselho para quem vai comprar um colchão novo parece óbvio, mas muita gente não faz por puro constrangimento: deitar no modelo escolhido para sentir como o corpo reage. Da mesma maneira que precisamos experimentar uma roupa nova, é essencial perder a vergonha e provar a textura do futuro colchão. Basta pensar que ele ficará na cama, no mínimo, pelos próximos três anos, podendo chegar até 15 anos, conforme o modelo.

Avalie se ele é muito macio ou muito duro, se afunda demais, se o contato com o tecido é agradável. Casais devem ir juntos para fazer o teste. É um cuidado que leva apenas alguns minutos e evita dores de cabeça futuras.

Outro ponto importante é checar se a densidade do colchão condiz com o seu peso e altura. Nas lojas especializadas, há tabelas com estes indicadores, (e você ainda pode ver a Tabela de Biotipos criada pelo INER - Instituto Nacinal de Estudos do Repouso). Casais com físico muito distinto têm duas opções: levar o colchão com a densidade do cônjuge que exija o maior número, ou encomendar um produto com densidades diferentes.

Mola ou espuma?
As diferenças entre espuma e mola ficam na durabilidade, preço e gosto pessoal. Os colchões de espuma têm uma durabilidade estimada de três a cinco anos, pois deformam com mais facilidade, além de serem mais baratos. Os de mola, por possuírem uma estrutura interna mais complexa, têm uma capacidade de manter seu formato original por um tempo maior - e um preço normalmente mais salgado.

Mais de 7 milhões de pessoas em São Paulo não dormem bem

Dormir bem ainda é a grande dificuldade. Considerando que 95% das pessoas já tiveram insônia pelo menos uma vez na vida, dormir a noite inteira se tornou um desafio. Insônia nada mais é do que a dificuldade que a pessoa sente de começar a dormir e manter esse sono.

Pesquisas realizadas pela ABN – Academia Brasileira de Neurologia e Unifesp – Universidade Federal de São Paulo, constataram que a falta de dormir causa problemas desde financeiros até gastos com doenças relacionados ao sono.

Em São Paulo, uma cidade muito agitada, não poderia ser diferente. Mais de 7 milhões de moradores sentem dificuldades de pregar os olhos e relaxar na hora de dormir.

Outro estudo, publicado na revista científica, Sleep, uma das mais prestigiadas do mundo, dormir bem pode ajudar a manter o peso e também a emagrecer. A pesquisa, feita pelo Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, monitorou quase 500 adultos com idades entre 27 e 40 anos. Nesse período os voluntários que dormiam menos de seis horas por dia, engordaram em média 2 kg e meio.

Como escolher o travesseiro certo para seu sono

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Você acorda irritado, nervoso, indisposto. No decorrer do dia tem dificuldade para se concentrar e sofre com a sonolência excessiva. Também, não é para menos: depois de passar a noite em claro, admirável seria exibir um pique de atleta. Mas nem precisa entrar em desespero, achando que está sozinho. Ao contrário, o clube dos insones vive recheado de sócios.

Existem mais de 80 distúrbios do sono descritos, porém os mais freqüentes são a insônia, o ronco e a apnéia. A insônia se dá por causa das preocupações diárias, o ronco em função de alguma obstrução da via aérea superior e a apnéia é o que se pode chamar de pausas respiratórias durante o sono , explica Rogério Silva, biólogo pós-doutorando da disciplina de Medicina e Biologia do Sono do departamento de Psico-Biologia da Unifesp.

Travesseiro Philips com leds coloridos que recebe mensagens SMS

Mas, às vezes, basta alguma mudança simples nos hábitos antes de dormir, no travesseiro ou no colchão para resolver o problema da falta de sono ou do cansaço pela manhã.

Travesseiro, o melhor amigo
Acredite: o seu apoio para cabeça é fundamental para se ter uma boa noite de sono. Na hora de escolher, você precisa considerar o material deque ele é feito e, claro, a posição em que é colocado. A melhor posição para se dormir é de lado.

Nesse caso, a altura do travesseiro tem que ser igual à distância entre o pescoço e a parte externa do braço. Já para quem dorme com a barriga para cima, o melhor é levar para a cama um apoio mais baixo, preenchendo o espaço entre o pescoço e a nuca, sem comprimir a coluna.

De bruços, jamais!
A pessoa que dorme de barriga para baixo acorda cansada e toda dolorida, pois o rosto não pode ficar afundado no travesseiro. Além disso, as regiões torácica e a lombar são prejudicadas nessa postura.

Até ele se aposenta
O travesseiro deve ser trocado, no mínimo, a cada dois anos. Na hora de escolher o melhor modelo, é importante observar algumas regras. Apoios de pena, por exemplo, podem exalar um odor forte capaz de incomodar olfatos mais sensíveis, embora muita gente se adapte a ele.

Ideal, sempre, é dar preferência a enchimentos que se deformam com menos facilidade (como espumas mais resistentes).

O tamanho também conta. É melhor que seja largo para não sair do lugar com qualquer movimento do seu corpo durante a noite. E, mesmo que possa parecer um mico, o ideal é experimentar o modelo escolhido ainda na loja.

Um colchão moderno para o sono dos casais

Estudos sobre os estilos de abraço entre casais na cama mostrou que colocar o braço sob o corpo do seu parceiro provoca uma pressão anormal nos músculos dos braços, nos vasos sanguíneos e nos nervos. Isso ocasiona fraqueza e dores nos braços. Em alguns casos (geralmente nos primeiros meses de casamento), tolerar esta contínua pressão sobre os braços pode causar a chamada “Neuropatia Radial“. Os sintomas são tipicamente fraqueza da extensão dos ombros, flexão dos ombros, supinação do antebraço, extensão de pulso e dedos e abdução do polegar.

O Love Mattress (ou o colchão do amor), criado pelo designer Mehdi Mojtabvi oferece aos parceiros uma simples, porém eficaz posição para dormirem abraçados. Este colchão permite-lhe um abraço intímo sem as posteriores fraquezas e dormências nos braços . Esse “colchão montável” tem as mesmas dimensões que os colchões “normais”, com a vantagem que você pode fazer uma abertura entre as partes móveis, para que seu braço e ombro possa ocupar as lacunas quando você está deitado de lado. Mesmo com outras maneiras de se deitar, você pode facilmente encontrar uma posição confortável (vide fotos), como por exemplo, se você está deitado de bruços, o seu pé pode se acomodar confortavelmente entre as partes móveis do colchão. Estudos anatômicos apoiam a alegação de que o Love Mattress proporciona um conforto superior em relação aos colchões existentes .

Para um conforto ideal, a parte central do colchão é uma peça única e fixa, podendo acrescentar outras peças menores em ambas as extremidades. Cada parte é coberta por um tecido especial suave, o que permite que o braço mergulhe facilmente entre as lacunas. O Love Mattress é feito de módulos de espuma de poliuretano injetada, que podem ser comprados separadamente e montado em casa, dado a facilidade de unir as suas partes. A densidade da espuma de poliuretano é adequada para a sua aplicação - densa suficiente para apoiar o corpo e, no entanto, suficientemente flexível para distorcer confortavelmente. A espuma injetada é moldada de forma a obter máxima resistência à pressão vertical e mínima resistência à flexão horizontal.

Foto: www.ovelho.com

REFERÊNCIA:
RED DOT ON LINE. Love Mattress. Disponível em: <http://www.red-dot.sg>. Acesso em: 04 Jan 2008.

Hospital das Clínicas indica o travesseiro certo para sonhar

Alto, baixo, macio, firme, de espuma, penas, látex… São tantas opções que há quem fique inseguro e confuso no momento da escolha do travesseiro. O ortopedista Alexandre Fogaça, do grupo de coluna do Hospital das Clínicas de São Paulo, analisou diversos modelos disponíveis no mercado e explica que o principal em um travesseiro é a altura e que o tipo mais adequado vai depender da maneira como a pessoa dorme. “De lado ou de barriga para cima, já que não é recomendado que se durma de bruços, o correto é que a coluna fique totalmente reta”, diz.

Nos comparativos realizados o produto que recebeu melhor avaliação foi o modelo que possui altura regulável e que utiliza a espuma viscoelástica, material utilizado na confecção dos bancos das espaçonaves da Nasa para amenizar o impacto na decolagem.

Segundo o reumatologista José Knoplich, autor do livro Viva Bem com a Coluna que Você tem, e consultor da Probel, as diferentes opções de níveis de altura desse modelo de travesseiro facilitam a adaptação independentemente da posição que a pessoa dorme.

Knoplich ressalta sobre a importância da altura para garantir a sustentação do pescoço e o conforto recomendado para uma noite de sono restauradora. Os altos ou muito baixos comprimem os músculos do pescoço e conseqüentemente as veias e as artérias da área, prejudicando a circulação. Aí os efeitos são sentidos logo ao acordar: torcicolo, adormecimento na nuca e dores nos ombros.”

Depois da escolha correta, é importante manter o travesseiro limpo para conservá-lo por mais tempo e evitar os ácaros. Banhos de sol semanalmente, banho de água e sabão a cada seis meses (para os modelos laváveis) e trocar as fronhas pelo menos duas vezes por semana, são algumas dicas para deixá-lo impecável.

Sugestões de travesseiros Probel disponíveis no mercado:

ProbelLátex: Travesseiro de Látex de elevada durabilidade. É extremamente confortável, possui toque aveludado fornecendo apoio ideal em todas as posições de sono. Sua estrutura perfurada forma canais internos de circulação de ar facilitando a aeração durante o sono. Preço sugerido R$ 107,00

ViscoElástico: Travesseiro de última geração com espuma viscoelástica desenvolvida pela Nasa. É um travesseiro automoldável e termo-sensível com propriedade de retorno lento. O travesseiro ViscoElástico proporciona uma posição natural de descanso preservando a circulação sanguínea. Preço sugerido R$ 65,00

ProbelSoft: Este travesseiro é extremamente macio. Fabricado com uma espuma especial, desenvolvida pela Probel para propiciar máximo conforto. Permite a dissipação do calor corporal e a eliminação da umidade, evitando o aparecimento de odores ocasionados pelo suor. Preço sugerido R$ 36,00

ConfortSoft: Travesseiro exclusivo Probel, que apresenta textura extremamente macia e aveludada. Sua estrutura é composta de espuma especial ConfortSoft e manta térmica de lã fria, o que torna o travesseiro confortável com leveza e frescor incomparável, proporcionando maior prazer durante o repouso. Preço sugerido R$ 70,00

Anatômico Látex: O modelo Anatômico Probel possui duas almofadas independentes e tem a primeira peça fabricada em látex moldada no formato anatômico e a outra feita de poliuretano. As duas peças são revestidas com plush jacard branco de algodão e unidas por zíper na parte inferior, possibilitando duas variações de altura, 15 cm ou 11 cm. O nível de conforto é macio de alta flexibilidade, com proteção anti-ácaro e anti-fungos. Preço sugerido R$ 159,00.

REFERÊNCIA:
JORNAL DE ITUPEVA ON LINE. Hospital das Clínicas indica o travesseiro certo para sonhar. Da redação local. Disponível em: <http://www.jornaldeitupeva.com.br> Acesso em: 31 Dez 2007